保温杯里泡枸杞，健身就练八段锦！八段锦是中华传统功法的优秀代表，天然绵薄易学、功效越过，合乎全龄段一又友教育，但也有些需要夺目标场合。

今天“科学健身周周练”为环球教师一些教育八段锦时容易出现的问题，划重心啦！飞速学起来！

起式

双脚与肩同宽，两手翻开掌心对后，手臂外旋、合抱，抗争。

划重心：

起式中两个脚尖一定要对着前线，不可除外八或内扣。

第一式 两手托天理三焦

两手回收到小腹前，指尖相对，叉掌、上托，一边直膝，胸前翻掌，赓续上托，到顶后，眼睛前看，赓续上拔，翻开、下降，抗争，指尖相对。

划重心：

失实一：两手叉掌后，上托时莫得直线上托，而是上前。

失实二：到顶后，两手大拇指分开。大拇指应该叉在沿途，不成分开。

第二式 支配开弓似射雕

出脚，两手叠于胸前，外手变八字掌，对拉开弓。中心左移，皇冠源码搭建看左手，翻开，合掌并步。

划重心：

失实一：在开弓的时间，莫得支配直线对拉，同期，力量莫得达到掌根。拉的手力量应在肘尖，另一只手力量应该达到掌根。

失实二：马步蹲得太低，体格会前俯、翘臀。要凭证每个东谈主的骨子情况，往下蹲马步。另外，膝盖不成逾越脚尖。

第三式 真贵脾胃须单举

起手，左手在上，两手同期撑按，力达掌根；下降，回到抱球，再起，右手在上，同期撑按。

划重心

失实一：上举时，双手莫得同期撑按。

失实二：下降时，莫得原路复返。

第四式 五劳七伤往后瞧

起身，掌心对后手翻开，旋臂追想，再回到原位，转正。

划重心

失实一：看成是通过旋臂达到挺胸，并不是体格扩胸。

失实二：两肩膀心爱支配舞动，应该保抓一条直线。

俗语说“细节决定成败”，教育八段锦的你飞速对照一下我方是否有这些问题，飞速改变它！

校对 徐珩皇冠走地盘口